Llengua Llengua

Blocs Blocs

ANAR ENRERE

Làm sao để máu lưu thông lên não nhanh hơn?

Đột quỵ có thể dẫn tới tử vong hay giúp lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Các cách làm máu đả thông lên não có thể hạn chế tối đa việc xảy ra đột quỵ tại người bệnh. Không chỉ vậy các cách làm này cũng giúp não bộ đảm bảo hoạt động cực tốt của các cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố, nâng cao rối loạn thể chất, tinh thần.

Máu đả thông lên não kém do đâu?

Có nhiều lý do cản trở việc đả thông máu, dẫn đến thiếu máu não. Dưới đây là một số Vì sao khiến việc lưu thông máu lên não kém:
  • Não bộ bị stress từ công việc, thường xuyên chịu áp lực, áp chế tinh thần.
  • Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya.
  • Không hay ít vận động khiến cho máu đả thông kém
  • Do yếu tố tuổi tác hay cơ thể bị thiếu máu
  • Do những bệnh lý như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ, thiếu dinh dưỡng,...

Máu lưu thông lên não kém do nhiều yếu tố cản trở

Triệu chứng của máu lưu thông kém

Nếu lượng máu được truyền lên não không đủ, những chức năng của não bộ bị suy giảm, gây các rối loạn trong cơ thể:
  • Đau đầu, hoa mắt thường xuyên: do máu lưu thông kém, não bộ không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng
  • Mất ngủ: những cơn đau đầu do thiếu máu não khiến cho bạn khó vào giấc ngủ, ngủ chập chờn.
  • Trí nhớ suy giảm: người bệnh thường xuyên uể oải, thiếu tập trung, giảm hiệu quả trong công việc và suy giảm trí nhớ.
  • Chán ăn, không thèm ăn: do máu khai thông kém khiến những tín hiệu đói bị chặn lại trong quá trình truyền lên não. Từ đó, cơ thể không còn cảm giác đói, thèm ăn, sút cân.

Đau đầu là triệu chứng của việc máu đả thông lên não kém

Cách làm cho máu đả thông lên não hiệu quả cao

Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm máu lưu thông lên não dễ dàng thực hiện lại vô cùng hiệu quả cao. Không chỉ vậy việc tập thể dục còn để tinh thần thư giãn hơn, giảm căng thẳng. Tập thể dục với tốc độ vừa phải có thể làm tăng lượng máu lưu thông lên não tới 15%.
Một số bài thể dục mà bạn có thể áp dụng như:
  • Đi bộ nhanh chóng trong 30 phút từ ba đến bốn lần/tuần.
  • Đạp xe trong 40-50 phút
  • Chạy bộ khoảng 3-4 lần/tuần
  • Một số bài thể dục khác như: aerobic, yoga,...

Tập thể dục là cách hiệu quả cao nhất để đả thông máu lên não

Thiền

Thiền là một kỹ thuật sử dụng hơi thở giúp thoải mái. Đây cũng là một cách làm cho máu khai thông lên não hiệu quả cao, dễ dàng thực hiện. Các bài hít thở sâu khi thiền sẽ làm cho tăng độ bão hòa trong máu, giảm căng cứng ở cơ vai, ngực, cổ. Trong thời gian thiền, tâm trạng cũng phấn chấn hơn, xoa dịu áp chế tinh thần, nâng cao trí nhớ và sự tập trung.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn đủ chất sẽ bổ sung thêm đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe đồng thời chăm sóc máu đả thông lên não. Vì thế bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất, đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho não bộ nhé.

Vitamin E

Vitamin E có công dụng tăng cường collagen, làm đẹp da rất tốt cho phụ nữ. Không chỉ vậy vitamin E cũng rất cực tốt cho não bộ và dễ tìm thấy trong nhiều thực phẩm.
  • Bổ sung vitamin E từ dầu thực vật như dầu oliu
  • Cung cấp các loại hạt vào chế độ ăn như: đậu, lạc, hạnh nhân,...
  • Thêm vào bữa ăn thường ngày những loại quả như: đu đủ, xoài, bơ xanh,...

Vitamin B

Thời gian trao đổi chất, bổ sung thêm dinh dưỡng cho não bộ, thúc đẩy việc đả thông máu não không thể thiếu vitamin B. Vitamin B được bổ sung từ những nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, rau củ như rau bina, cà chua,...

Axit béo, omega-3

Axit béo và Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch, cải thiện trí nhớ và cải thiện lưu thông máu lên não. Cá hồi và cải xoăn chính là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn hàm lượng axit béo và omega-3 rất tốt cho cơ thể.

Sắt

Sắt để tạo nên những huyết sắc tố, cấu thành nên hồng cầu. Sắt cũng là khoáng chất cần thiết cho hệ tuần hoàn. Cung cấp thêm đủ lượng sắt cho cơ thể là cách làm cho máu khai thông lên não đơn giản, không tốn nhiều chi phí.
Các thực phẩm như rau bina, thịt đỏ là nguồn cung cấp thêm sắt kỳ diệu cho cơ thể. Nhưng bạn cũng nên cần lưu ý không nên ăn quá nhiều giúp hạn chế lượng đạm, tăng axit uric trong máu, dẫn đến bệnh gout.
Một chế độ ăn uống đủ chất sẽ hạn chế tình trạng thiếu máu lên não

Nitrat

Nitrat có tác dụng mở rộng những mạch máu, thúc đẩy máu đả thông đến não nhanh chóng. Bạn có thể cung cấp thêm nitrat từ những loại thực phẩm như: cần tây, bắp cải, củ cải đường, rau xanh,...

Uống trà

Các chất chống oxy trong trà có công dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, tăng cường khai thông máu. Uống trà cũng để tinh thần được thư giãn, thuyên giảm stress, áp lực từ cuộc sống, công việc.

Ẳn socola đen

Hạt cacao có nguy cơ làm tăng lượng máu khai thông đến đại não sau khi ăn chúng từ 2-3 tiếng. Nhờ đó bạn có thể cải thiện được việc nhận thức của não bộ, duy trì sự tỉnh táo của cơ thể, chăm sóc trí nhớ.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì cân nặng cũng là một cách cực tốt để làm máu khai thông lên não. Thừa cân làm cho gia tăng mỡ trong máu, làm cho hẹp những động mạch đồng thời ngăn cản máu lưu thông. Thừa cân cũng khiến dây thần kinh não bộ căng thẳng, rối loạn tâm trạng.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Nicotin trong thuốc lá hạn chế hoạt động của động mạch, ngăn ngừa việc lưu thông máu não. Nicotin là giảm tới 17% sự hấp thụ oxy và lượng máu lên não. Hút thuốc thường xuyên cũng làm cho tăng khả năng đột quỵ do phình động mạch não.
Nên duy trì lối sống lành mạnh để nâng cao máu lên não
Thiếu máu não gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các tính năng của cơ thể, làm cho suy giảm sức khỏe. Những cách làm máu lưu thông lên não trên đây sẽ giúp bạn tránh được triệu chứng thiếu máu não, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh liên quan khác.

Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp

Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội

Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM

HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999

Email: giadungviet688@gmail.com

Website: https://giadungviet.vn

Comentaris
Encara no hi ha cap comentari. Vull ser el primer.