Blocs Blocs

ANAR ENRERE

Tăng cân ở người gầy an toàn hiệu quả nhanh chóng

Cách tăng cân nhanh nhất an toàn hiệu quả nhất. Bạn có biết dinh dưỡng chiếm đến 70% trong quá trình tăng cân hoặc giảm cân của bạn? Bởi vậy để thay đổi vóc dáng hãy đầu tư khá nhiều hơn vào chế độ dinh dưỡng. Thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nữ sau sẽ hỗ trợ bạn nhiều đấy.

Tăng cân ở người gầy an toàn hiệu quả nhanh chóng

 

Thuốc tăng cân Wisdom Weight rất phù hợp cho những người ăn mãi không béo

★ Thuốc tăng cân nhanh và an toàn, phương pháp tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân KHÔNG gây nên tích nướcKHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.

★ Thuốc giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, ăn ngon ngủ ngon.

✶ Đối với người đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, nâng cao chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản sinh collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.

✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:

✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.

Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.

Hoặc liên hệ ngay đến nhà thuốc SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

✔ MIỄN PHÍ SHIP giao hàng tận nơi trên toàn quốc.

✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến khi tăng cân như mong muốn.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight giá bao nhiêu tiền

Tăng cân ở người gầy an toàn hiệu quả nhanh chóng Thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nữ gầy cụ thể
Thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nữ Ngày 1:
Bữa sáng: bánh mì bò kho, 1 hộp sữa và tráng miệng với 2 trái chuối chín.
Bữa trưa: 2 chén cơm ăn cùng cá kho tộ, cải thìa xào, canh rau củ và tráng miệng bằng 1 quả táo.
Bữa tối: 2 – 3 chén cơm (tùy thuộc dạ dày, đừng ăn quá no), cánh gà chiên nước mắm, canh bí đỏ thịt băm, thịt bò xào bông thiên lý.
Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ hay 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng
Bữa phụ 2: 1 ít trái cây khô cũng như 1 hũ sữa chua.
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 bát bún thịt nướng + 1 cốc sữa tươi + 2 miếng dưa hấu.
Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt bò kho + cá rán, rau muống luộc + trái cây tráng miệng.
Bữa phụ 1 (3h chiều): sữa tươi + trái cây
Bữa tối: 2 bát cơm + đậu nhồi thịt + canh bí đỏ nấu xương.
Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa béo.
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 tô phở bò, 1 quả trứng, 1 ly sữa (cách 20 phút thêm 1 trái chuối)
Bữa phụ 1: 1 gói ngũ cốc dinh dưỡng
Bữa trưa: 2 bát cơm, canh bí đỏ nấu thịt, 100g thịt bò xào, 1 quả chuối.
Bữa phụ 2: 1 đĩa trái cây
Bữa tối: 2 bát cơm, mướp đắng nhồi thịt, 100g thịt heo ba chỉ, nước ép hoa quả.
Bữa phụ 3: 1 tô miến gà, 1 trái chuối.
Ngày 4:
Bữa sáng: Bánh cuốn thịt, 1 quả chuối, 1ly sữa.
Bữa phụ 1: 1 cốc sinh tố, bánh ngọt
Bữa trưa: 2 chén cơm, cá sốt cà, canh mồng tơi nấu cua, 1 trái chuối
Bữa phụ 2: 1 chén súp gà.
Bữa tối: 2 chén cơm, đậu hủ nhồi thịt, canh rau thịt, 1 trái chuối
Bữa phụ 3: Bún thịt bằm nấu cà chua.
Ngày 5:
Bữa sáng: Cháo thịt băm + 1 ly sữa nóng.
Giữa sáng: 1 Quả ổi + 2 hũ sữa chua.
Bữa trưa: 1 Bát cơm + 1 con cá rô phi chiên/hấp + rau luộc/xào.
Giữa chiều: 1 Quả lê + 1 hộp sữa tươi.
Trước khi tập 1 tiếng: 1 Bát cơm + thịt lợn
Sau lúc tập: Sữa tươi + 2 quả chuối
Bữa tối: 1 Trứng gà + Hoa quả + Rau xanh.
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 bát bún cá + trái cây.
Giữa sáng: 1 ly nước ép hoa quả.
Bữa trưa: 2 Bát cơm + cá basa/cá ngừ + canh rau củ hầm xương + 1 quả táo.
Giữa chiều: 1 hộp sữa chua + 1 lát bánh mỳ.
Trước khi tập 1 tiếng: 1 quả cam + 1 ly sữa.
Sau khi tập: 1 bát cơm + thịt bò+ chuối
Bữa tối: Cơm + cá lóc kho tộ + Canh rau dền nấu tôm + đậu cove xào.
Ngày 7:
Bữa sáng: 1 Ly sữa + 2 lát bánh mỳ + 2 trứng ốp + chuối.
Giữa sáng: 1 Ly sinh tố hoa quả.
Bữa trưa: 2 bát cơm + thịt gà luộc/rang + canh mồng tơi nấu cua.
Giữa chiều: 1 bát súp gà.
Trước khi tập 1 tiếng: 1 quả táo + 1 sữa chua.
Sau lúc tập: 5 lòng trắng trứng + thịt bò.
Bữa tối: 2 bát cơm + Rau trộn dưa leo + thịt gà + chuối.
Nguyên tắc lúc xây dựng thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nữ
Lưu ý về lượng calo
Lượng calo nạp vào cơ thể phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Cố gắng tiêu thụ khá nhiều calo hơn. Lúc đó bạn mới tăng cân thành công được.

Ẳn mấy bữa 1 ngày?
Chế độ ăn tăng cân cho nữ cần ăn đủ 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ dàn trải trong ngày. Lưu ý không được bỏ bất kỳ bữa chính nào, đặc biệt là bữa sáng.

Bữa ăn sáng nạp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài. Nên bữa ăn sáng càng phong phú, càng nhiều chất càng tốt. Thực phẩm nên giàu chất đạm như: protein (sữa, thịt, cá trứng), bánh mì, những loại bột ngũ cốc…

Bữa trưa và bữa tối: những thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, canh, cơm… đều phải được đáp ứng đầy đủ. Thực đơn tăng cân cho nữ gầy vào bữa trưa cũng như tối cũng na ná như buổi sáng thế nhưng nạp thêm một số loại thực phẩm cung cấp vitamin như trái cây, nước ép, sinh tố…

Lưu ý bữa tối nên ăn ít hơn so với bữa trưa để cơ thể dễ tiêu hóa.

Về bữa phụ: Khung giờ 3 giờ chiều và 9 giờ tối là hai khung giờ lý tưởng để ăn nhẹ. Lúc này nên lựa chọn các loại sinh tố, nước ép hay uống các loại nước, sữa tăng cân có chất béo, đường. Bữa phụ có thể tùy thuộc ý chọn lựa mặc dù vậy lưu ý không nên ăn gần bữa chính.

Đa số các loại thực phẩm chế biến sẵn thường cung cấp cho cơ thể rất ít chất dinh dưỡng. Mặc dù vậy lại khiến bạn rất nhanh no. Hãy loại bỏ ngay thức ăn đóng hộp trong thực đơn tăng cân cho nữ gầy cũng như thay thế bằng thực phẩm tươi sống được chế biến ở nhà nhé.

Nhóm chất dinh dưỡng nên tập trung
Nhóm chất đạm: Chất đạm cung cấp protein cho cơ thể để phát triển cơ bắp và các mô. Đối với thực đơn tăng cân nhanh cho nữ thì cung cấp các thực phẩm chứa rất nhiều chất đạm là việc cực kỳ cần thiết. Nó sẽ hỗ trợ cơ thể luôn vận động mà vẫn dư thừa năng lượng để lên cân.

Nhóm chất tinh bột: Muốn tăng cân cần phải ăn khá nhiều tinh bột. Điều này hẳn ai cũng đã rõ. Các loại thực phẩm tăng cân cho nữ chứa rất nhiều tinh bột bạn có thể lựa chọn như như bánh mì, gạo, khoai tây… Đây là các nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh.

Nhóm chất béo: Thực đơn tăng cân tăng cơ cho nữ không nên cung cấp quá nhiều chất béo. Mặc dù vậy các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như: Cá hồi, quả bơ, các loại hạt, hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ, dầu hướng dương, dầu liu… Bạn cũng không nên bỏ thông qua.

Nhóm Vitamin và khoáng chất: các loại thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Hầu hết các loại hoa quả, rau xanh,.. Đều chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất.

Trên đây là thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho nữ gầy cùng với nguyên tắc quan trọng để việc tăng cân trở lên hiệu quả. Chúc bạn áp dụng thực đơn tăng cân trên thành công và có được thân hình như ý.

Qua bài viết Tăng cân ở người gầy an toàn hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn còn thắc mắc gì chưa rõ có thể liên hệ đến Nhà Thuốc để được tư vấn qua SDT: 0909 825 769

Comentaris
Encara no hi ha cap comentari. Vull ser el primer.